《月令七十二候集结》“冬,终也,万物收藏也”,冬天的到来,气温降低,阴盛阳衰,万物封藏,归避寒冷,此时人们该如何养生呢?

冬,终也,万物收藏也

防止疾病入侵

呼吸道疾病

冬季寒气袭人,昼夜温差增大,是感冒、支气管炎等肺系疾病的高发季节,应注意预防,随温度变化选择衣物,防寒保暖,增强体质,保持环境通风。

寒主收引,血脉运行不畅,瘀滞凝聚,易导致心血管类疾患,心血管患者应监测血压变化,注意避风寒,保持情绪舒畅。

呼吸道疾病

肌肉关节疼痛

气候逐渐寒冷,人体阳气减弱,肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性皆有所降低,此时寒气入侵,容易出现身体僵硬,关节疼痛等关节炎症状,应适量锻炼,随气温增添衣物。

肌肉关节疼痛

顾护脾胃 冬季是养生的好时机,但不可盲目进补,饮食宜多样,谷、果、肉、蔬搭配合宜,饮食上偏温补之品以抵御寒冷,以不上火为宜,根据不同体质,或以补气,或以补血,或以补益肝肾,终使达到正气充足,阴平阳秘。

起居有常 “勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光”就是说起居作息注意不可扰动阳气,当早睡晚起,保证足够睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,适量的运动,保持温热的身体,可增强身体抵抗力。

早睡晚起,保证足够睡眠

心态平和 冬季养生注重“藏”,精神安静,调控不良情绪,保持心态平和。

养生穴位按摩

涌泉穴


属足少阴肾经,在足底部,蜷足时足前部凹陷处,当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴

肾俞穴

属足太阳膀胱经,在腰背部,第二腰椎棘突旁开1.5寸处

肾俞穴

世耳周流专注中医外治法,以耳穴等中医外治法为主要诊治手段,在中医儿科、预防保健科等具有诊治优势的专科领域,全力提供高品质专业医学服务。