24节气中的最后一个节气：大寒，即将来临。新春也快如约而至。大寒在岁终，冬去春来大寒一过，又开始新的一个轮回，大寒与小寒一样也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。

大寒三候

一候，鸡乳育也。大寒以后阳气上升明显，母鸡就可以开始孵小鸡了。

二候，征鸟厉疾。大寒时节鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中寻捕食物，以补充身体的能量抵御严寒。

三候，水泽腹坚。地面气温降至最低点，河内冰层达到最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰。 

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在节气起源的黄河流域，到了隆冬时节，鸟类实在是难得一见。而且草木凋敝，物候不再俯拾即是。于是，人们只好转而观察自家的家禽家畜。在物候领域，鸡便开始担当大任。在六畜之中，鸡是唯一被收入七十二候物候“名录”的。

“征鸟厉疾”，在现在看来，是难以量化的一项物候标识。猛禽如何才算更凶猛，确实很难界定，不像“桃始华”“玄鸟至”“蚯蚓出”“水泉动”“雷乃发声”那样直观和明确。

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从立冬一候水面初凝的“水始冰”，刚刚开始结冰，到大寒三候的“水泽腹坚”，这是人们在没有温度计的年代，以查验冰冻的方式来界定寒冷的程度。“大寒不寒，春分不暖”，意思是，如果大寒这一天天气反而不冷，那么，寒冷的天气就会向后顺延，来年的春分时节，天气就会相对更寒冷些。 大寒之后年味渐浓，记得添新衣，置办年货，热热闹闹的迎接新的一岁。

大寒养生

因此小寒节气的最后三天加上大寒节气的15天，这冬天的最后18天，便是脾和肾一起养护的关键时期。冬去春来，我们的生发之机即将启动，需要足够的能量。我们吃进来的食物，需要脾胃转化为气血能量，如果脾虚吃进来再好的东西，也吸收不了，反而变成痰湿阻滞补也补不到，排也排不出去。

食补脾胃

山药，补肺脾肾，这三个脏腑在冬天尤其重要，也是免疫力养好的根本。山药能吸收土地里的精气，服食山药，以天地精华，濡养自身。养好脾肺肾，也就养好了一身的正气。益气以祛痰湿，容易鼻炎，胃胀，脾虚痰湿的朋友特别推荐。

艾灸穴位

艾灸穴位补充阳气，脚的温度取决于下行的阳气，阳气是从足三阳经下到脚趾，集于足心涌泉穴，再经照海穴并入足三阴经向上。可艾灸涌泉、三阴交穴，引火下行，三阴交为足三阴经交会穴，可滋补脾肾。

贴耳穴

耳为宗脉之所聚，此时贴耳穴调养以健脾益肾，可取耳穴肾、脾、肺、三焦等穴位，脾主四肢统血脉，又能振奋中阳之气，肾有滋水涵木，平肝清热之功，肺、三焦既能调气血，又能通调三焦，使气血调、水湿除。

 

吕晓恩

（中医主治医师）

 

工作经历及学历

 

 

十余年中医临床经历
上海中医药大学临床医学硕士
国家二级心理咨询师
公共营养师四级 

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主治项目

擅长用中医外治法治疗干燥综合症，咽痛，慢性胃炎，瘦身减重，湿疹，颈、肩、腰、腿关节疼痛及睡眠障碍等疾病；
 
在中医儿科领域多有建树，对儿童近视、便秘、过敏性鼻炎、呼吸系统感染、厌食症及小儿多动症等方面有丰富的临床经验。

 

门诊时间

周一、二、四、五、六

  9:00-17:30

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​2022年1月22日 上午（临近大寒）

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